Medición de respiración y meditación

Hola, ahora aprenderan lo mas basico de la meditacion "la respiración", como ya habia mencionado antes la respiracion en la meditacion aumenta o disminuye el movimiento de la energia dentro del cuerpo, mientras que las poses cambian la forma del movimiento.

Ahora cada pose de meditacion requiere una respiracion adecuada dependiendo de la forma en que se quiera mover la energía, mediante las dos formas de respiracion conocidas como inalacion y exalacion.

Debido a que la respiracion no tiene peso y el volumen se moldea a travez del cuerpo la forma de medir la respiracion es a travez de la medida tiempo.

Primer ejercicio: toma un cronometro, luego de forma relajada toma aire hasta donde tus pulmones puedan contenerlo, en el instante en que tomes aire has que el cronometro comience a correr y detenlo cuando ya no puedas tomar mas aire, el aire tomado se debe inalar por la nariz no por la boca.

Ahora, vuelve a tomar aire hasta donde los pulmones soprten y sueltalo pero esta vez deberas hacer que el cronometro funcione en cuanto sueltes el aire, no dejes nada de aire dentro todo debe salir.

Recuerda algo muy importante que es, que debes respirar como lo haces normalmente a un ritmo ni acelerado ni lento, memoriza los tiempos que se obtuvieron en el cronometro.

Segundo ejercicio: ahora has lo mismo que en el primer ejercicio pero esta vez respira lo mas lento que puedas sin dejar de respirar inalacion lenta y exalacion lenta y toma los tiempos, luego has lo mismo inalando y exalando rapido pero no de golpe solo deprisa y toma los tiempos memoriza cada uno de los tiempos en cada velocidad.

Son 5 respiraciones basicas, lenta, medio lenta, media, medio rapida y rapida, tambien pueden variar entre si como por ejemplo inalacion medio rapida y exalacion lenta todo dependera de la pose que define el cambio de la forma del moviento de la energia.

Muy bien ahora dejare unas poses de meditacion que ya conocen algunos de mis contactos y conocidos para que practiquen.

Tercer ejercicio: Esta es "la pose de la concentración" disculpen que no les muestre una imagen tratare de explixcar como se lleva a cabo y como funciona, muy bien comiencen por cruzar las piernas, tal vez les pareca clasico pero debo mencionar que no todas las poses de meditacion son de piernas cruzadas, bueno piernas cruzadas lo que hace esta posicion es hacer que la energia se mueva en circulo alrededor de las piernas y esta no se salga del cuerpo esto aumentara el movimiento de la energia pues las pierna son una de las zonas donde se concentra la mayor cantidad de energia.
Luego junten las palmas con los dedos estirados y juntos, las puntas de los dedos deben apuntar hacia arriba, ambas manos juntas deben ir a la altura del pecho, esto lo que hará, será enviar energia hacia la cabeza las manos en este caso sirven para guiar a la energia hacia la cabeza como si las manos fueran una flecha que indica el camino, las manos deben estar pegadas una de la otra para que la energia no salga por estas y aumente su velocidad al subir.
La respiracion debe ser inalación baja y exalacion media baja, explico la respiracion media baja es mas alta que la baja pero mas baja que la media por lo que deben encontrar una velocidad de respiración que sea intermedia de la baja y media, esto se puede lograr a travez del tiempo que tomaron con el cronometro, el tiempo debe ser un cuarto mas alto que el de la respiracion baja y un cuerto mas bajo que el de la respiracion media esto quiere decir que si su respiracion media es de 4 segundos y su respiracion baja es de 8 segundos su respiracion media baja seria de 6 segundos, por esta razon en los ejercicios anteriores pido que midan la respiracion para casos como este deben memorizarla es de suma importancia en la meditacion hay ocasiones en las cuales no es nesesario si saben calcular los degundos sin herramientas. REcuerden mantener la espalda derecha para que a la energia no se le dificulte subir por el cuerpo.

Cuarto ejercicio: este tambien lo han de conocer mis contactos y conocidos pero publico esto para aquellos que no saben y para que los que ya saben tengan donde buscarlo si lo olvidan y nesesitan saberlo, muy bien este es la pose del caracol sirve para eliminar energia negativa, la pose es la siguiente, junten las manos entrelazando los dedos esta vez no deben ir pegados si no que deben juntarse entrelazados, como cuando rezan, las piernas como en la pose anterior deben ir cruzadas por el mismo motivo la circulacion de energia en las piernas y evitar que esta salga, las manos aunque al igual que en la pose anterior evitan que la energia salga, esta vez el movimento de la energia cambia en vez de que se mueva hacia las puntas de los dedos esta vez se mueve en forma circular al igual que en las piernas, las manos deberan ir sobre las piernas en esta ocacion, encorben la espalda hasta que la frente quede sobre las manos que estan sobre las piernas, esto hará que la energia de toda la zona del torax y la cabeza al igual que la de las manos y piernas se mueva en circulo la energia comenzara a moverse rapido que la energia negativa que no tiene movimiento sea expulsada del cuerpo a travez de los puntos energicos de la espalda, la respiracion debe ser inalación y exalación lentas, como ya dije antes la respiracion aumenta y disminuye el movmimiento de la energia en este caso la respiracion es lenta pero la pose hara que la energia se mueva rapido asi que la respiracion lenta servira para que la energia, que aunque se movera rapido, esta no se salga de control y no se expulse energia positiva.

Creo que son suficientes ejercicios por hoy, disculpen que haga las explicaciones tan largas pero son nesesarias para que sepan como funciona y esten concientes de lo que hacen al meditar, y sobre el tiempo depende de cada quién, pero el tiempo minimo comun es de 10 minutos para que la meditacion haga efecto pero deben ser pacientes a veces no sale a la primera o a veces no es tiampo suficiente, recuerden que pueden contactarme en los correo que vienen hasta abajo del blog.